三个方法让你提高骑行速度，你知道有哪些吗？

维格米骑行

三个方法让你提高骑行速度，你知道有哪些吗？
        很多自行车骑行爱好者或铁三选手都有个疑问：我骑车也好几年了，但是巡航速度一直提不上去，我该怎么做呢？
        要突破速度瓶颈，你需要打破自己骑车时的舒适区间。有一个好消息就是，维格米骑行服小编已经找到了我们可以通过训练使我们在身体和精神方面逐渐适应这种不适感，提高自己的耐受力。

        方法1：练出快肌肉纤维
        很多铁三选手在骑车时，会保持平稳、较低的心率。他们在平时的训练时，就一直保持低齿比训练，他们的身体就会逐渐习惯这种频率的练习。然而，如果我们想更上一层楼，就得打破这种平稳，进行高低齿比的间隔训练。你的身体为了适应这种节奏，就会在慢肌纤维中生长出快肌。举例来说，用高低齿比交叉训练4×3公里的训练，努力让速度高于比赛时的速度。3-5分钟的时间里，你会在“轻松”和“拼命”中间不停的交替。

        方法2：骑力测试
        进行骑乘能力测试是一种可以让你骑得更快的有效方法，这样可以提供可以测量、可以量化的数据。很多运动员不知道他们训练时可以比平时增加多大的负荷。一个标准的骑力测试，可以让你的FTP（泛函临界功率）建立在更高效的训练区间内。间隔时间和休息时间的长短则取决于你设定的目标。

        方法3：尝试计时赛
        铁三选手在骑车时不会用尽全力，因为他们要为后面的跑步储存体力，但是在单项训练时则大可不必，计时赛（或计时训练）能够帮助你提高身体不适区间的耐受力。很多俱乐部都会定期举行一次计时训练。作为一项单独的训练，记录下你的表现，找出你的骑乘短板进行针对性训练。就像骑力测试一样，虽然一次计时训练也会让你身心俱疲，但是这无疑会让你的速度更快，在铁三比赛时的骑乘也更轻松。