骑车旅行途中带点自制运动饮料

wangjingpeng

    长时间的骑行非常的耗费体力和水分，这样就需要休息会和补点碳水化合物，这时，大家可以自己制作点运动饮料补充一下。既卫生健康又省钱。
    一、自行配制运动饮料：找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。
  什么时间喝也有学问：专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。 如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。   二.氨基酸运动饮料   本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。   配方一   1、配方：支链氨基酸 20克、柠檬酸 1克 、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖 100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10～60克 。   2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。   配方二   1．配方：砂糖 50克 、支链氨基酸 10克、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠檬酸 少许 。   2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。     也可以根据个人的爱好自己调配，后面这个麻烦点。

wangjingpeng

车友们也可以把自己认为好的发表出来，大家参考下。

麦兜兜

应该还好，不过嫌麻烦

wangjingpeng

麦兜兜 发表于 2011-11-9 11:56
应该还好，不过嫌麻烦

恩，简单的加点葡萄糖，超市加维生素的，再加盐，就OK了。

竹叶青

哪天尝试下，看看味道怎么样

wangjingpeng

竹叶青 发表于 2011-11-10 18:49
哪天尝试下，看看味道怎么样

肯定不错啦

yqguilin

自己动手“娃哈哈”

山非名山

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