暑期哈尔滨至呼和浩特小长线骑行计划（20110513中午10点13更新）[哈尔滨]

临风而发 · 发表于 2011-5-13 14:34:17

本帖最后由临风而发于 2011-5-16 09:27 编辑

暑期哈尔滨至内蒙古小长线骑行计划
目录
【1】行程时间预计 3
【2】特别说明及环保 3
特别说明 3
环保问题 3
【3】行程目标 4
【4】行程跨度 4
【5】环境天气说明 4
【6】具体的行程路线 4
路线 4
D1 哈尔滨-李珠窝堡（114.529km） 4
D2李珠窝堡-松原（85.919km） 5
D3松原-长岭（128.9km） 6
D4长岭-科尔沁左翼中旗（57.1km） 6
D5科尔沁左翼中旗-通辽市（122km） 6
D6通辽市-111国道露宿（122.8km） 6
D7111国道露宿-长胜镇（102.4km） 6
D8长胜镇-赤峰（138.65km） 7
D9赤峰-111国道露宿（129.114km） 7
D10111国道露宿-多伦县（134.559km） 8
D11多伦县-太仆寺旗（122.89km） 8
D12太仆寺旗-401县道露宿（78.756km） 8
D13 401县道露宿-商都县（86.189km） 9
D14商都县-察哈尔右翼中旗（105.95km） 9
D15察哈尔右翼中旗-呼和浩特宾悦国际青年旅舍（106.26km） 10
路线说明 11
景点说明 11
【7】装备 12
装备清单 12
需购买的装备以及预算 13
【8】整体预算 13
【9】关于本策划的特别说明 14
【附一】关于前期体能训练计划 15
体能训练内容 15
饮食调节 16
【附二】风险承担与权利放弃的协议 17
风险的承担 17
关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议 17
风险的承担 19
关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议 19

【1】行程时间预计
【出发时间】2011年7月23日
【返程时间】2011年8月20日
【活动天数】28天
【活动方式】骑行+露营
【计划人数】2人
【2】特别说明及环保
特别说明
首先，需要借用波尔兄弟的一句话：你翻过的，只是心中的一座山。
虽然这条路线没有从任何一方面都比不上川藏公路或者任何一条进藏的公路，但是，对于一个首次进行千公里以上的骑行的人来说，也算是一个挑战。就像所有的户外运动一样，希望能够坚持下来，走下来，你会收获一个不一样的人生，而不只是沿途的风景。
需要申明：这次的骑行肯定是异常艰难辛苦的，请勇者三思！
其次，请正视你的这次骑行，你是来骑车的，不是来搭车的！我们虽然不BS搭车的人，但还是不太赞同你搭车。请参看以下文字“当骑行川藏南线成为一种泛滥”。
（我非常赞同“木子弓长”兄的观点）http://www1.biketo.com/bbs/thread-79498-1-1.html
另外，你不要给我种种借口：你菜，你可以咨询众多前辈；你体力不行，你可以提前锻炼；你装备不好，有人用500元的破车也骑完了川藏线。
面对人生的大山，你能搭车而过？
环保问题
1.请注意骑行、户外等的环保问题！不要自损形象随意丢弃垃圾！请将产生的垃圾带到晚上的住宿点集中处理。最恶心的就是沿途车友们喝完了的红牛罐子，随手就立在路边！
2.注意民族问题，尊重民族以及当地人的风俗习惯，注意自身修养，避免出现西藏影友强拍事件；
3.骑行过路中，如果遇到困难，如缺少无法购买的配件、装备、急需药品等，请按以下方式取得帮助：
   1) 先在当地想办法维修、寻找替代配件。
   2) 如果无法维修或者寻求帮助，可以找到可以休息地点，确定方位，利用可利用的联系方式，求得救助

【3】行程目标
锻炼身心素养，亲近大自然，在极限的运动体验中真切的感受生活和生命。
【4】行程跨度
全路线总骑行距离在1600km左右，加上可能绕远或者因为自然或者人为因素而致的改变路线等约1700km左右。
行程过程中跨越黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古四个省区。地形经过平原、丘陵、草原、沙漠和荒原五个地形。且整体难度系数不超过4，局部难度系数不超过4.5。沙漠以及荒原地区的跨度每次行程不超过一天。
【5】环境天气说明
7月至8月内蒙古草原天气相对较适宜进行户外运动。主要需要防范的有以下几点：
1、大风天气
2、雨水较多且路面以及露营地面可能出现泥泞、积水等现象
3、 8月内蒙古晴天时温度较高，注意防晒
4、路面翻浆现象
【6】具体的行程路线
路线
D1 哈尔滨-李珠窝堡（114.529km）
从辽河路向西方向，前往华山北路 200m
稍微向右转，进入马端街 350m
向左转，进入宣庆街 1.6km
向右转，进入长江路 400m
稍向左转，继续沿长江路前行 350m
继续前行，上中宣街 350m
继续前行，上和平路 350m
在交岔路口继续向右 1.9km
向左转，继续沿和平路前行 29m
向右转，进入哈平路 1.0km
稍向左转，继续沿哈平路前行 170m
继续前行，上哈平路辅路 4.1km
继续前行，上哈平路 180m
稍向右转，继续沿哈平路前行 1.3km
向右转进入前宏路 700m
继续直行进入前宏路 1.6km
向左转，进入学府路 700m
向左转，进入学府东路 500m
从环岛的1出口上102国道 35.7km
稍向右转 1.6km
向左转，前往文昌大街 4.2km
向右转，进入文昌大街 1.5km
继续前行，上团结大街 1.1km
稍向左转，朝拉林河大桥前行 36.9km
继续直行进入拉林河大桥 450m
继续前行，上145县道 17.3km
宿李珠窝堡（第一天114.529km）
D2李珠窝堡-松原（85.919km）
继续前行，上301省道 75.3km
稍微向左转，进入文化路 1.1km
向左转，进入新福胡同 290m
向右转进入中山大街 220m
向左转，进入中山大街 3.4km
继续前行，上乌兰大街 450m
向右转，继续沿乌兰大街前行 9m
向左转，继续沿乌兰大街前行 2.1km
向右转，进入源江西路 450m
向左转，进入康宁街 2.6km
宿松原（第二天行程85.919km）
D3松原-长岭（128.9km）
从环岛的2出口上铁西路/203国道继续沿203国道前行 17.5km
稍向左转，继续沿203国道前行 105km
稍微向右转，进入106省道 2.4km
稍向左转，继续沿106省道前行 4.0km
宿长岭（第三天128.9km）
D4长岭-科尔沁左翼中旗（57.1km）
稍微向右转，进入岭城路/106省道继续沿106省道前行 26.2km
稍微向左转，进入147县道 28km
继续前行，上304省道 2.9km
宿科尔沁左翼中旗（第四天57.1km）
D5科尔沁左翼中旗-通辽市（122km）
向左转，进入科尔沁大街/304省道继续沿304省道前行 110km
向左转，进入建国北路 1.3km
稍向左转，继续沿建国北路前行经过 1 个环岛 4.9km
继续前行，上建国路 1.3km
向右转，进入滨河大街 1.1km
向左转，进入交通路 2.8km
向右转，进入科尔沁大街 600m
宿通辽市（第五日行程122km）
D6通辽市-111国道露宿（122.8km）
向左转，进入民航路 2.8km
稍微向右转，进入111国道经过 1 个环岛 120km
露宿（第六日122.8km）
D7111国道露宿-长胜镇（102.4km）
继续111国道 56km
从环岛的1出口上奈曼大街 3.8km
继续前行，上２８１乡道 500m
向左转，进入２８４乡道 20.5km
继续前行，上３０５乡道 8.5km
继续前行，上长常线 10.4km
稍微向左转，进入荷哈线 2.7km
宿长胜镇（第七日行程102.4km）
D8长胜镇-赤峰（138.65km）
向右转，继续沿荷哈线前行 850m
向左转，继续沿荷哈线前行 31.1km
向右转，进入万白线 42.8km
稍微向右转，进入305国道 7.1km
向左转，前往东安线 4.4km
继续直行进入东安线 6.4km
向右转，进入三六线 4.9km
向左转，进入111国道 41.1km
宿赤峰（第8日行程138.65km）
D9赤峰-111国道露宿（129.114km）
稍微向左转，进入红烨大街 350m
继续前行，上三道东街 3.0km
向右转，进入清河路 4m
向左转，进入三道街 850m
继续前行，上三道西街 1.7km
从环岛的2出口出来 350m
稍向左转，朝临潢大街前行 210m
从环岛的1出口上临潢大街 3.2km
向右转进入玉龙大街 500m
向左转，进入玉龙大街 250m
向右转，进入林西路 900m
向右转，进入王府大街 800m
向左转，进入平双路/111国道继续沿111国道前行 117km
露宿（第九日行程129.114km）
D10111国道露宿-多伦县（134.559km）
向右转 230m
向左转 29m
向左转 2.5km
向左转 750m
向右转 350m
向左转，前往111国道 6.7km
向右转，进入111国道 33km
稍向左转，继续沿111国道前行 10.5km
继续前行，上351省道 50.4km
继续前行，上308省道 28.8km
稍向左转，继续沿308省道前行 300m
向左转，前往东一环 1.0km
宿多伦县（第十日行程134.559km）
D11多伦县-太仆寺旗（122.89km）
向右转进入东一环 140m
向左转，进入东一环 1.8km
从环岛的1出口上503县道 36.7km
向右转，进入510县道 10.7km
稍微向右转，进入511县道 73.0km
稍微向右转，进入解放大街 550m
宿太仆寺旗（第11日行程122.89km）
D12太仆寺旗-401县道露宿（78.756km）
稍向右转，继续沿解放大街前行 550m
向左转，进入建设北街 6m
向右转，进入解放大街/511县道继续沿511县道前行 30.2km
继续前行，上451县道 17.4km
向左转，继续沿451县道前行 10.4km
向左转，前往401县道 2.5km
向左转，进入401县道 1.5km
向右转，继续沿401县道前行 16.2km
露宿401县道（第十二日行程78.756km）
D13 401县道露宿-商都县（86.189km）
向右转，进入０２０乡道 18.5km
向右转，进入245省道 1.8km
向左转，进入０１３乡道 1.1km
向右转，进入００６乡道 7.8km
向右转，进入００８乡道 250m
向左转，进入556县道 29.9km
向左转，前往556县道 650m
向右转进入556县道 270m
继续直行进入556县道 25.9km
向右转，进入府右街 69m
宿商都县（第十二日行程86.189km）
D14商都县-察哈尔右翼中旗（105.95km）
向左转，进入东蒙都山大街 600m
继续前行，上新风路 1.5km
向左转，进入红星街 550m
向右转，进入市政道路/568县道继续沿568县道前行 9.2km
继续前行，上105省道 21.7km
向右转，进入568县道 4.7km
向右转，进入208国道 1.0km
向左转，进入105省道 42.3km
向左转，进入００４乡道 10.6km
向右转，进入310省道 13km
稍微向左转，进入辉腾锡勒路 800m
宿察哈尔右翼中旗（第十三日行程105.95km）
D15察哈尔右翼中旗-呼和浩特宾悦国际青年旅舍（106.26km）
继续前行，上辉腾锡勒街 270m
稍向右转，继续沿辉腾锡勒街前行 350m
稍微向右转，进入辉腾锡勒街/310省道继续沿310省道前行 1.8km
向左转，进入105省道 80.1km
继续前行，上110国道 1.7km
向左转 1.1km
向左转 24m
向右转 160m
向左转 81m
向右转 3.7km
向左转 170m
向右转 550m
向右转进入河西路 1.7km
向右转，进入河西路 2.1km
向左转，前往机场高速辅路 110m
向右转进入机场高速辅路 210m
从环岛的3出口上机场高速辅路 5.3km
上匝道走新华东街 2.2km
向左转，进入东二环路 2.2km
向右转进入新建东街 2.1km
继续直行进入新建东街 1.9km
向左转 27m
向右转 58m
向左转 350m
向右转 200m
宿内蒙古宾悦国际青年旅舍（内蒙古自治区呼和浩特市赛罕区鄂尔多斯大街）十四日行程106.26km
路线说明
1、上述所写的时间安排与行进路线不保证其可行性与准确性，如有任何人为或者非人为原因导致路线改变，则依据实际路况等情况进行调整。
2、该时间表内不包含在各个城市或者地区的旅行时间，只包含骑行部分的时间，如有需求，则可作适当延长，但在行程过程中的任一地区的停留时间不得超过两天，除最终终点外。
景点说明
沿途若有较好的风景，且在参与人之间达成有关改动原计划方案的协议以后可以微小调整本策划中的路线。而目前已确定的将要有停留的包括：
1、松原
2、科尔沁
3、赤峰
4、呼和浩特
其他地区若有需要则在恰当时候进行相应调整。
路况说明
哈尔滨至长岭路段均为一级公路，且为2009年以后修通，路况较好，但在哈尔滨至松原路段需要注意，此处尚未安装路标和指示牌，注意岔路口。
长岭路段到刚进入内蒙古境内的路段路况较差，且有极多的大货车彻夜货运。路况主要由沙石土路组成，在七八月份大风天气注意扬尘天气的防护。另外在此处已经离开了最初的生理兴奋期，注意保持体力。在进入赤峰以前国道或省道周边每30公里左右有食杂店等。
过赤峰后在科尔沁旗范围内将有部分的沙路，会对速度造成影响。注意防风、防沙眯眼。
多伦县至呼和浩特路段整体路况较好且车辆不多。此处注意检修车辆，更换消耗件。周边村屯较少，水要准备充足。
关于返程问题
到达察哈尔右翼中旗开始就要留心订票问题。尽早回城，有关自行车可以拆建包托运回哈。

【7】装备
装备清单
电子产品
GPS、电池、电筒、电筒电池充电器、照相机、读卡器、相机充电器、手机、手机充电器、耳机、插排、笔记本、电源线、笔记本内胆、mp3、mp3数据线以及充电器、U盘、帐灯、手台或者对讲机、码表、手摇充电器
证件
身份证及复印件、学生证及复印件、青年旅舍会员卡、航空订票的会员卡及复印件、如家或携程网会员卡、信用卡及复印件、借记卡及其复印件、手抄通讯录、保险救援卡及复印件
药品
青霉素、红霉素眼药膏、藿香正气片或胶囊、黄连素（盐酸小檗碱片）、泻立停（或整肠丸）、达喜、vc泡腾片、vb2、vb6、泰诺、护肤霜、花露水、白老虎油、皮炎平、创可贴、防晒霜、风湿止痛膏、净水片、芬必得布洛芬缓释胶囊、润唇膏
日常用品
牙膏、牙刷、袋装洗发水、拖鞋、雨伞\雨披、湿巾、指甲钳、木梳、针线包、洗衣皂（选带）、内衣\裤、毛巾、塑料袋（装垃圾用）、拎袋、牙签、耳塞、打火机、纸巾、扑克牌（可选）、饭盒、筷子\其他餐具
装备
骑行镜、骑行头盔、自行车、长袖衫、短袖衫、速干衣、抓绒外衣（保暖）、运动服\冲锋衣\皮肤衣、挂锁、户外鞋（备用可选）、气炉、炉头、打火石、风绳、地钉、睡袋、防潮垫、双层帐篷、指南针、硅胶车套、驼包、防雨罩、骑行包、杠包、骑行壶、户外表、军铲、水袋、净水器、净水水壶、锅、保险盒、美利达勇士550、雅驰A105、折叠水桶、护膝
文具
Lonely planet\其他的自助游书籍、地图、铅笔及碳素笔、生存手册、闲书
配件及工具
电池、备胎、补胎工具、内六角、螺丝刀、多功能钳子、瑞士军刀、砍刀、登山杖、链条油、气管子
自备食物
压缩饼干、功能饮料、榨菜、糖、巧克力、盐、单兵自热食品、罐头、体力恢复剂、牛肉干、泡面
其他
现金、零钱
需购买的装备以及预算
项目单价数量总价
压缩饼干 13 4 52
罐头 6 8 48
体力恢复剂 6 10 60
巧克力 4 10 40
净水片 6 1 6
气炉 15 2 30
单兵自热食品 10 15 150
镜片 100 2 200
电池 2 20 40
备胎 10 2 20
补胎工具 20 1 20
水、红牛 5 10 50
方便面 1.5 10 15
小节 \ \ 731
【8】整体预算
关于整个行程的预算如下：
项目单价数量总价
需再购置的备件或用品 \ \ 731
借宿 10 2*3 50
住宿 30 2*13 780
路上耗水 2 2*30 120
路上耗巧克力等 4 2*30 240
门票 \ \ 400
正餐 20 2*20 800
其他消耗 \ \ 200
小计 3321
【9】关于本策划的特别说明
【1】感谢
感谢小雯的支持，和我一起实现梦想
感谢在编写过程中北京的蒋占勋大哥，辽宁的笑吉大哥，内蒙古的政委同学的意见和支持
感谢珊珊姐的改正意见，以及有关法律方面、有关骑行前体能训练的说明
感谢落桑、涂涂、皇后、M、猴子等的好评
感谢京西骑行圈的太阳鸟老大以及小静姐得支持
感谢中国户外资料网的斑竹静脉同学的支持
感谢哈尔滨飞跃阿尔卑斯户外俱乐部老大们的支持
感谢长天科技公司的路线规划软件以及路况软件
【2】特别鸣谢
北京大河户外俱乐部
北京京西骑行圈
中国户外资料网
哈尔滨飞跃阿尔卑斯登山队、哈尔滨飞跃阿尔卑斯户外俱乐部
豆瓣背包客小站

【附一】关于前期体能训练计划
体能训练内容
1、从提车到六月一日的体能训练
a) 目标：
i. 增加腿部肌肉以及小臂肌肉
ii. 体验骑行的感觉
b) 训练内容：
i. 周一、五早六点开始：先锋路与华山北路交叉口-禧龙陶瓷大市场（来回约20公里）
ii. 周六、日晚：八区体育场羽毛球训练一小时
2、六月一日起至六月十九日
a) 目标：
i. 继续增加腿部肌肉耐力
ii. 增加对车得操控性
b) 训练内容：
i. 周一、五早六点开始：先锋路与华山北路交叉口-哈同公路零公里（来回约30公里）
ii. 周六全天：先锋路与华山北路交叉口-黄山公墓段快速骑行（来回约80公里）
iii. 周日晚：八区体育场羽毛球训练一小时
3、六月二十日至七月二十日
a) 目标：
i. 对疲劳抗性的训练
ii. 适应沙石路段的骑行方法
iii. 继续保持肌肉活性和耐性
b) 训练内容：
i. 周一、五早六点开始：先锋路与华山北路交叉口-哈同公路零公里（来回约30公里）
ii. 周六全天：先锋路与华山北路交叉口-哈红公路G301至阿城段快速骑行（来回约80公里）
iii. 周日晚：八区体育场羽毛球训练一小时
饮食调节
1、饮食规律性调节
按时吃饭，但要适应冷饭和热饭，以期在骑行过程中可能出现的问题
2、饮食食材调节
a) 少蔬菜
b) 低糖、低盐
c) 少猪肉
d) 多牛肉以及其他富含蛋白质多但脂肪含量相对较少的肉类食品

【附二】风险承担与权利放弃的协议
（组织方留存）
此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。
请仔细阅读此合约。
首先说明本次活动为自助游性质活动，不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，环保”的原则。
本协议一式两份。
风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，不是向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括但不限于骑行、徒步、露营、登山、负重远行、沙漠行走、攀岩、山路乘车，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
由我以下签署，我保证：
我已经阅读和理解以上声明和其条文；
我理解参加此次户外活动相关的风险；
承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动联系人和同行其他成员的责任。
我已经年满18岁。
协议人：
日期：

（参与人留存）
此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。
请仔细阅读此合约。
首先说明本次活动为自助游性质活动，不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，环保”的原则。
本协议一式两份。
风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，不是向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括但不限于骑行、徒步、露营、登山、负重远行、沙漠行走、攀岩、山路乘车，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
由我以下签署，我保证：
我已经阅读和理解以上声明和其条文；
我理解参加此次户外活动相关的风险；
承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动联系人和同行其他成员的责任。
我已经年满18岁。
协议人：
日期：