马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？马上注册
x
骑车益处简要那么多运动为何选择单车？报导协力：深圳市红立方健身俱乐部宋秀权（健身教练）
随着人们不断提高生活水准，健身的方式也有了越来越多的选择，而自行车运动，也是其中一项热门的全民运动。
骑车的好处不少，不过也要根据不同的体能、不同的年龄，量力而为，循序渐进进行训练。若掌握了正确骑车健身的方法，长时间下来一定会有意想不到的收获。
![]()
图片来源：网路
骑车益处： 1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。 现代运动医学研究结果显示，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替踩踏可使左、右侧大脑功能同时运作，防止其早衰及偏废。适当的运动能分泌荷尔蒙激素，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。单车运动就能产生这种荷尔蒙。
2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强身体耐力。对下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼，能益寿延年。
3.在上坡、下坡过程中，若是进行正确的方式骑车，可以有效提高双腿的力量及耐力。
骑自行车属于一种有氧训练运动。以刚好的骑车速度，对心肺功能的提高很有好处，一般要保持骑车约30分钟左右，同时要注意呼吸的节奏性，要掌控好速度及心跳的强度，这样才可以有效地锻炼人体的心血管系统，在减肥上面也会得到很好的印证。
![]()
图片来源：网路
| 
发表于 2014-3-28 11:31:32
收藏
