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1.浮坐
除了用正确的骑行姿势，利用体重来踩踏外，骑自行车就好像骑马一样，是“靠”着车座，臀部浮坐于车座上，不但可以节省力气，还可以减少压迫臀部，让血液畅流，臀部就不会又麻又痛了。
2.十分钟，更换座位点
同一姿势维持太久，就容易有麻痹的情形，约每十分钟就移动屁股姿势，或是可以稍微站立让血液畅通。当你变换坐位及姿势时，会感觉到一股热流经过，有点像小时候尿床的感觉。就表示同样的姿势维持太久，血行不顺畅的证明。
3.通风散热，促进血液循环
每骑行30~60分钟就要下车短暂休息，做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢复疲劳外，也让和臀部内侧可以通风散热及畅通血行。
4.穿着有垫裆的紧身裤
骑自行车时要避免穿着质料硬的裤子，最好附有护垫的紧身裤。薄薄的护垫，一片可以减轻百分之十的体重压力，让快速踩踏时，保护臀部内侧细嫩的皮肤，不受擦破皮之痛，护垫洞孔的设计还有排汗降温的效果。不管男生女生，穿车裤时都不用再穿内裤。出汗时，沾湿的内裤反而成为摩擦胯下的痛苦来源。骑行后要将骑行裤清洗干净以保卫生。
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发表于 2012-12-13 16:04:25
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