| 日期 | 出发点 | 途经 | 到达地 | 景点 | 住宿 | 里程（km） | 备注 |
| D1 | 成都 | 双流县—黄水镇—新津县（经过第一条河：岷江）—墨竹镇—名山—雨城区 | 雅安 |
| | 155 |
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| D2 | 雅安 | 雅安（K2631，海拔641）—飞仙关镇—天全县(K2667 海拔848)—紫石乡(K2689)—新沟（K2718 海拔1330） | 新沟 |
| | 89 |
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| D3 | 新沟 | 新沟（K2718 海拔1330）—二朗山隧道（K2736 海拔2170）—二郎山浮雕（K2743 海拔2250）—泸定（K2792 海拔1330）—下瓦斯沟（K2814） | 下瓦斯沟 | 泸定（牛背山） | 青松 | 96 | 可以直接泸定桥休息 |
| D4 | 下瓦斯沟 | 下瓦斯沟（K2814—小天都隧道（K2834）—康定（K2843 海拔2395） —折多塘村（K2858 海拔3222） | 折多塘 | 温泉 | 四郎之家 | 45 |
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| D5,6 | 折多塘 | 折多塘村（K2858 海拔3222）—折多山（K2880 海拔4298）—新都桥镇（K2917 海拔3459） | | 唝嘎雪山，塔公草原 | 温馨之家 登巴 | 69 | 休息 |
| D7 | 新都桥 | 新都桥镇（K2917 海拔3459）—高尔寺山（海拔4412）—高尔寺山警务站—八角楼乡—雅江（河口镇，K2964 海拔2530）—相克宗村（K2981 海拔3543） | 相克宗 |
| 布珠民居 | 81 |
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| D8 | 相克宗 | 相克宗村（K2981 海拔3543）—剪子弯山（K2996 海拔4659)—卡子拉山警务站—119道班（K3015海拔4200）—135道班（K3031)—卡子拉山口（K3041 标示海拔4718，实际海拔4429）－雷达兵站（K3048 海拔4387）－158道班（K3054 海拔4090）—红龙乡（K3063 海拔4163）—理塘（K3100 海拔4014） | 理塘 | 长青春科尔寺 | 牧家客栈（红龙乡） | 119 | 补充食品 |
| D9 | 理塘 | 理塘（K3100 海拔4014）—禾尼乡—海子山（海拔4685）—海子山警务工作站—德达乡（义墩兵站）—德达隧道—列衣隧道－—列衣乡—措拉乡323道班（海拔3370）—波戈溪（乡）隧道—拉纳山隧道—莫多乡—党巴乡—黄草坪1#隧道—黄草坪2#隧道—巴塘（K3323 海拔2580） | 巴塘 | 禾泥乡所波大叔耗牛肉毛垭大草原看星星 | 益西大姐 | 181 | 可分两天走 |
| D10 | 巴塘 | 巴塘（K3323 海拔2580）—竹巴笼乡—金沙江大桥（K3360 海拔2490）－温泉山庄（K3371 海拔2635）－海通兵站（K3407 海拔3536） | 海通兵站 |
| | 84 |
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| D11 | 海通兵站 | 海通兵站（K3407 海拔3536）—宗巴拉山（K3423 海拔4170）—芒康（K3429 海拔3875）—拉乌山（K3441 海拔4338）—竹卡大桥（即如美，澜沧江边，K3477 海拔2640） | 如美 |
| | 72 |
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| D12 | 如美 | 如美（即竹卡大桥，澜沧江边，K3477 海拔2629）－觉巴山（K3503 海拔3901）－登巴村（K3515 海拔3465）—容许兵站（K3528 海拔4046） | 容许兵站 |
| | 55 |
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| D13 | 容许兵站 | 容许兵站（K3528 海拔4046）— 东达山（K3552 海拔5008）－左贡（K3592 海拔3777） | 左贡 |
| | 63 |
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| D14 | 左贡 | 左贡（K3592 海拔3777）—中林卡乡（K3612）—田妥镇（K3632 海拔3944）—田妥村（K3654 海拔3991）—阿四村（K3660 海拔4022）—邦达（K3695 海拔4120） | 邦达 |
| | 109 |
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| D15 | 邦达 | 邦达（K3695 海拔4120）—业拉山（K3709 海拔4618）—同尼村（K3729 海拔3607）—嘎玛村（K3735 海拔3360）—怒江大桥（K3753 海拔2740）—拉根乡（K3779 海拔3118）—八宿（K3790 海拔3280） | 八宿 |
| | 95 |
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| D16，17 | 八宿 | 八宿（K3790 海拔3280）—吉达乡（K3827 海拔3847）—安久拉山（K3860 海拔4475）—然乌（K3880 海拔3960） | 然乌 | 来古冰川 |
| 93 | 休息 |
| D18 | 然乌 | 然乌（K3880 海拔3960）—米堆（K3911 海拔35750—中坝（K3932 海拔3330）—玉普乡（K3942 海拔3228）—松宗镇（K3965 海拔3017）—波密（K4006 海拔2725） | 波密 |
| | 132 |
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| D19 | 波密 | 波密(K4004 海拔2750)—古乡(K4038)—102塌方区(K4086)—通麦(K4096 海拔2070) | 通麦 |
| | 92 |
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| D20 | 通麦 | 通麦(K4096 海拔2070)—老虎嘴（海拔1923）—排龙（海拔2039）—拉月村（K4119 海拔2372）—东久乡(K4129 海拔2560)—鲁朗(K4161 海拔3370) | 鲁朗 |
| 王浩石锅客栈 | 75 |
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| D21 | 鲁朗 | 鲁朗(K4161海拔3285)—鲁朗林海观景台(K4176)—色季拉山(K4182 海拔4720)—林芝镇(K4214 海拔3010)—八一镇（K4228 海拔2930) | 八一镇 |
| | 70 |
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| D22 | 八一镇 | 八一（林芝地区）(K4228 海拔2930)—更张镇（K4265）—百巴镇（K4291）—巴河镇（K4310）—工布江达(K4358 海拔3440) | 工布江达 |
| | 138 |
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| D23 | 工布江达 | 工布江达(K4358 海拔3440)—金达镇（K4402）—加兴乡（K4420）—松多(K4456 海拔4288） | 松多 | 中流砥柱 |
| 96 |
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| D24 | 松多 | 松多(K4456 海拔4288)—米拉山(K4484 海拔5013)—日多乡（K4508，海拔4370）—墨竹工卡(K4563 海拔3830) | 墨竹工卡 |
| | 113 |
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| D25 | 墨竹工卡 | 墨竹工卡(K4563 海拔3830)—达孜(K4610 海拔3700)—拉萨(K4632 海拔3650) | 拉萨 |
| | 73 |
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发表于 2014-9-18 14:06:53
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