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标题: 骑行圈，我是痛不欲生的140斤大胖纸，有事来请教 [打印本页]

作者: 大点的 时间: 2017-1-11 16:38
标题: 骑行圈，我是痛不欲生的140斤大胖纸，有事来请教
本人女35岁，之前体重比较正常，13年生孩子体重涨到近200斤，后来减肥一路掉到150，到现在一直在140左右徘徊。现在最让我苦恼的事情是，每天只吃很少的东西，然后还经常一早去健身房打羽毛球，晚上有时还在跑步机或椭圆机上运动，工作也比较忙，但我不明白为什么一直瘦不下来。
我现在因为减肥的问题快要崩溃掉了，甚至感觉自己像是有特异功能似的，可以不依靠食物就长肉。
我想问的是，谁有这方面的成功经验，麻烦传授一下，感激不尽啊。

作者: 商战22 时间: 2017-1-11 16:53
从来不相信什么胖子的特异功能。如果真有这样的本领，楼主赶快想办法推广一下，绝对比袁隆平老先生的贡献还大。
个人认为应该还是没有管住嘴。食物热量一定要了解，胖从口入。
运动方面不用太多，但一定要坚持有氧为主。大胖纸最好少跑步（还有一种东西叫椭圆机，跑起来不伤腿）。有氧运动一次40分钟-1小时，保持在中高强度的有氧运动状态。
这样搞下来不可能不瘦。我去年靠这种办法减掉40斤的。
有两篇相关的博客，前一篇是关于有氧器械减肥效果的
后一篇是关于食物摄入和运动之间如何权衡的
http://www.jinlaiba.com/archives/9332.html
http://www.jinlaiba.com/archives/6873.html
应该都比较有用，楼主有空可以看一下

作者: 菜鸟菜车 时间: 2017-1-11 17:10
椭圆机没什么用，还是跑步靠谱，或者骑车

作者: ペ﹃ㄝ瀡湪ペ 时间: 2017-1-11 22:59
平时进行短途骑行达到一定程度后每月进行一到两次的上百公里骑行，结合饮食控制可以达到降重的效果！

作者: Kyawoo 时间: 2017-1-30 22:02
那些路人甲乙丙丁在年生散场的剧场里将五彩纷呈和苍白无力潇洒的演绎。

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