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标题: 骑行前和骑行后我们该做些什么 [打印本页]

作者: 骑行酷酷 时间: 2016-12-31 11:28
标题: 骑行前和骑行后我们该做些什么

骑行前和骑行后，我们应该做些什么呢？骑行前除了需要准备饮品，食品以外，还有什么准备工作呢？骑行后不单单是回复和休息，还应该有所补充。

在骑行前，我们除了要准备必要的饮品和食品，补充水份与补充热量是同等重要的。还需要带上维修工具，备胎之类的物品，以防在路上出现突发事件，而缺少应对方案，被困在路上。

骑行前，为了可以骑得更轻松，方式臀部摩擦带来的不适，在局部薄薄的擦上一层护体霜，凡士林也是可以代替的，他能最大限度的提高骑行时的舒适感，减小摩擦带来的身体不适。

骑行前一定记得吃早餐，早餐的能力补充能使你一上午保持精力充沛。若没有吃早餐，很有可能会在路上饥肠辘辘，及影响状态又伤害身体。一碗麦片，几片面包，一条香蕉就能使你体力充沛，信心满满。

骑行途中也要记得补充水分的同时要补充热量，尤其是冬季，热量流失非常大的时候，夏季排汗量特别大的时候。补充一些功能饮料，一条香蕉，一些牛肉干，一些巧克力之类的食品来补充体力。

每次骑行，除了会消耗脂肪以外，还会消耗肌肉。所以，在骑行后，补充蛋白质是非常重要的。能帮助肌肉恢复，恢复体力，减轻疲劳感。科学的运动，加上科学的佐餐，是身体健康的有力保障。

作者: 尘满面鬓如霜 时间: 2017-1-25 19:15
川藏线上最多的话：路碑上写着，坑爹的波尔，波尔的装备是一坨屎

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