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标题: 骑行可以有效减肥，需选对方法 [打印本页]

作者: 骑行酷酷 时间: 2016-12-30 10:20
标题: 骑行可以有效减肥，需选对方法

都说运动是减肥的不二法门，运动才是减肥的唯一途径，同样是锻炼，同样是骑行，有些朋友的减肥效果明显，则有些朋友的减肥效果一般，这还是在于使用的方式不同，导致效果不同。另外每个人的体质不同，也是有关系的。

爱美之心人皆有之，冬季是最好的减肥方式。让若冬季过的很舒服，那么夏季就只有哭的份了。在冬季通过有效的方式，开展一些有针对性的骑行训练，才能迅速的降低体脂。

骑行是有氧运动，减脂也必须通过有氧运动。热身后将踏频逐渐加快，身体会感到发热，持续的骑行30分钟以上，踏频保持在不低于80次每分钟，配合调节呼吸，增加深呼吸的频率，同时也是提高心肺功能的运动。

如果能监测心率是最好的辅助测试了，在骑行的过程中，稳定速度，控制踏频，接下来要控制的就是心率。心率在120-130的区间，是燃烧脂肪的最佳区间段。有了踏频的辅助，有了心率的坚持，有数据的支撑，训练就不是盲目的。

另外，根据自己的情况，间歇性的发力，突破一下自己，突破一下数据。根据自己的能力选择发力持续的时间，根据自己的情况选择发力间隔的时间，这样对热身后的减脂是非常有帮助的。

骑行大家会理解为户外骑行，并不完全是这样，比如室内的骑行台，动感单车都是可以的。只要能保证室内的空气流通，含氧充足即可。加之现在室外雾霾严重，在进行户外骑行的时候，一定记得带好口罩保护口鼻。

作者: 半亩荒地 时间: 2017-1-25 17:26
骑行？我才刚上路唉。

作者: Narrator 时间: 2017-2-22 09:59
上坡就像还债，下坡就像花钱。 42.不出发的借口可以有千万个，但是出发的理由只有一个:走！

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