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标题: 运动、骑行中最好的补给是香蕉 [打印本页]

作者: 骑行酷酷 时间: 2016-12-20 14:20
标题: 运动、骑行中最好的补给是香蕉

通过关注一些赛事，我们会发现运动员都经常会用香蕉作为补给；包括我们喜爱骑行运动的朋友，也经常会拿香蕉作为补给。一条香蕉可以提供足够能量，维持近一个小时的运动。香蕉不单只提供能量，还可以帮我们应对很多身体状况。

运动、健身、骑行后，多摄入富含维生素B族、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。

骑行的过程中，会消耗体内的能量和水份。持续的功率性踩踏，人体大幅度的排汗，微量元素也会随之流失，感到疲倦无力，精力下降，除了运动本身带来的疲劳，也是身体缺钾的表现。

钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。

香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉就像一直水果能量棒一样，脂肪含量极低，含有丰富的碳水化合物，可以有效的补充身能量，促进和维持运动状态，所以可以选择香蕉来调节你的体能。

香蕉含有丰富碳水化合物，蛋白质的含量也非常高，营养丰富。香蕉容易被消化吸收，保证能量有效的摄入，又不会给肠胃带来负担。香蕉中富含钾，能够改善因大量出汗而导致的肌肉运动迟缓，迅速恢复到运动状态。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。骑行时需要养成备香蕉的习惯，方便迅速调节体能。

作者: 雨夜的阳光 时间: 2017-1-25 11:32
你永远是非机动车，所以你在骑车的时候也永远不要和机动车去激动。

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