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标题: 正确的骑行，才能骑出健康 [打印本页]

作者: 骑行酷酷 时间: 2016-12-19 11:00
标题: 正确的骑行，才能骑出健康

骑行是大家非常喜爱的运动方式之一，不论是上下班的代步工具还是作为休闲运动的工具，骑行运动已经非常深入人心，并得到广大骑友的认可。因为大家都是以代步或者休闲为主，并不是太关注骑行的健康，但是错位的骑行姿态，毕竟会导致伤病。　

正确骑乘姿势的基本原则应该是：手肘手臂要微弯；背部腰部成弓状；手臂手腕要打直；坐垫高度要适当；膝盖位置要正确。

正确的刹车技巧应该是：多利用点刹的方式；切记不要长时间持续刹车，刹车持续摩擦会导致过热，会失去制动，导致危险；刹车也是前后同时的，同步的。单刹后轮易打滑，单刹前轮易翻车。

骑行是持续性的，如果骑行游玩，应随时补充热量，才有持续运动的动力；随时补充水份，但不要豪饮；每15-20公里休息一次，用来恢复体力；多补充含钠、钾成分的食物或饮料。

最后也是每次必说的安全问题，骑行时必须戴护具，应保持精力集中；热身是必要的，以防运动伤害；遵守交通规则，靠右骑行；变道或者有情况发生，一定要给出手势，让后边的人知道你的意图。

作者: 初心不忘 时间: 2017-1-25 10:38
骑行？我才刚上路唉。

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