导致骑行结束后失眠的因素及解决方案

骑行酷酷

骑行是一项有益的运动，除了天气条件的限制，其他时间都是非常适合作为锻炼和休闲的方式。大运动量导致身体处于一种兴奋的状态而不能有很好的睡眠，影响休息必将影响次日的工作。

骑行过后，身体各部位不免发热厉害，此时你应该对身体做适当的冷处理，比如适当的冷却大腿，让你的心率和新陈代谢恢复正常。也可以慢慢骑到家，使得身体恢复到冷却状态，可以进入入睡的状态。

骑行必腐败也成了很多骑友的一大乐趣，经过一天的骑行都疲惫不已，返回后，撸点串喝两口，顺便借着酒劲早点入睡，睡前饮酒确实能起到一些促进睡眠的作用，但事实上这样的方式并不健康。而且饮酒后不要在骑车了，小心警察蜀黍查酒驾哦。

骑行过程中和骑行结束后，也是大家通过网络各种晒的时候，晒里程，晒圈子，晒风景，当然，在新动态后，你就会等着别人回应。这样做，还能够休息吗？大脑高度兴奋，容易影响人体昼夜节律，带来种种危害。

睡前来点小点心，一些低热量、高蛋白容易产生饱腹感的食物，比如燕麦粥、黄瓜、适当的喝一些牛奶，其中的一些氨基酸除了能有效的恢复肌肉，对于你的睡眠还会有一些促进作用。

骑行本来就是放松，释放，也必定个会消耗非常多的体力。充足的睡眠是对前一天运动的巩固，对身体的保护，经过一夜的休息，你的体力得到回复，大脑思路远比晚上清晰，这就是骑行带来的乐趣。

花落无痕

我听说这种帖子不能沉！