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标题: 夏季户外骑行注意防护高温带来的伤害哦！ [打印本页]

作者: 维格米vigormeet 时间: 2016-5-16 16:40
标题: 夏季户外骑行注意防护高温带来的伤害哦！
夏季高温，骑行防备，不容小觑！
夏季已经到来！或者说马上到来！毕竟每个地区夏季来临的时间都是不一样的嘛！昨天我们骑行小队出去骑车，顿时心里拔凉“热”了。太阳真的好利害，差点没把我晒脱水了，嫩嫩的小手都晒红了！所以，今天维格米小编就给大家带来一点常见的“夏季骑行，高温防范”。
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饮用足量的液体。在骑行前、骑行中和骑行后补水。能喝多少喝多少，记住每次一定要休息1-3分钟后喝水，而且不能喝冷水，常温的就行了。“口渴不是你要喝水的理由，骑行时每15分钟至少1次。”

喝运动饮料时不要减量。有的骑友们认为他们喝的是运动饮料，不需要喝太多。但是小编告诉大家，因为运动饮料是又甜又粘的味道（特别是当饮料在水壶中变热），具体这里又要脑补一大堆饮料知识了。“总之一句话，每一次喝，不能比前一次喝得少”

自己称体重。如果你在大热天骑车后，体重降低了，说明你的身体流失了很多的水分。”自己连续一周，每天称一次体重，如果你出现脱水的情况。预防的方法就是无论去哪儿骑车都要带一瓶水，并经常饮用。

正确着装。能穿骑行服就穿吧，最好穿网眼类的！不要说穿骑行服不爽了，亦或者说你从来没穿过骑行服，或者你认为真的没必要穿骑行服！（只要你自己感觉舒服就行了，穿不穿属于你的决定，没有任何人能强迫你）

佩戴头盔。夏天很多骑友都犯了一个错误“戴头盔感觉很热”。但是我了解到，其实，骑行头盔是能够引导空气通过头皮表面的。“一句话概括，并不会热”

皮肤暴露的部分。有很多例子说“即使皮肤擦了防晒霜，但还是会受伤”。不过在暴露的皮肤上抹上防晒霜其实很好，好像是有一个研究员证明了。涂抹防晒霜的皮肤比没有涂抹的地方温度降低20%，是因为，防晒霜能够湿润皮肤。“恩，建议大家有能力就涂抹一点，毕竟也没啥坏处”
（小编想说的话：如果你有更好的方法，别忘记回复一下，大家讨论哦！）

作者: 守夜人 时间: 2016-5-16 20:59

实用

作者: 维格米vigormeet 时间: 2016-5-17 16:42

守夜人发表于 2016-5-16 20:59
实用

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