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标题: 求进藏前的体能训练计划 [打印本页]

作者: 芦某控 时间: 2012-2-16 19:58
标题: 求进藏前的体能训练计划
本人体力不太好，所以准备训练体能，才能更好的骑行西藏。求进藏前体能训练计划。，谢谢

作者: 太阳鸟 时间: 2012-2-17 18:39
主要要练习爬坡能力
附近最好有爬升超过500米的山
每周一趟，路程不低于100km

作者: 哭泣的影子 时间: 2012-2-17 18:39
我现在每天坚持一百个俯卧撑，每天上下班骑行20公里，别的也没啥了，据说也不能练的太猛，不然肺活量过大上高原会缺氧

作者: yang 时间: 2012-2-17 20:07
本帖最后由 yang 于 2012-2-17 20:08 编辑

每天进行3000——5000米慢跑，每周最少一次200公里骑行，营养跟上（每天5个鸡蛋+1杯牛奶）——我给自己定的训练计划

作者: 旧苑寻梦 时间: 2012-2-17 21:27

yang 发表于 2012-2-17 20:07
每天进行3000——5000米慢跑，每周最少一次200公里骑行，营养跟上（每天5个鸡蛋+1杯牛奶）——我给自己定的 ...

每天5个鸡蛋？！！
吃两个月你就阳痿了！

作者: 王章 时间: 2012-2-17 22:32
不论速度，天亮起就上车，天黑下车。第二天见自行车不怕，心理关过了。
不论什么样路，汽车能上的坡，用自行车上，就是用11档，也不下车推，反复多次，耐力关过了。
骑一天车，不和人就一句话，反孤独关也过了。
{:soso_e113:}{:soso_e113:}
说真话：骑车就是骑心态。心态好什么好办。坚持多上路吧。

作者: 可秦 时间: 2012-2-17 22:57
必须要的，我也在练呢，我7月走。。。

作者: 小陈 时间: 2012-2-17 23:05
主要是要练耐力和爬坡，爬坡和骑平路的状态完全不一样。

作者: 芦某控 时间: 2012-2-19 20:12
谢谢大家的回复，我准备七月进藏。QQ 8 5 9 1 8 3 2

作者: 黑豆眼儿 时间: 2012-2-20 13:57
2年没骑行了最近也准备开始练习一下了备战明年

作者: 葵儿 时间: 2012-2-20 18:56

yang 发表于 2012-2-17 20:07
每天进行3000——5000米慢跑，每周最少一次200公里骑行，营养跟上（每天5个鸡蛋+1杯牛奶）——我给自己定的 ...

五个鸡蛋？？一周的吧？

作者: 老慢龟 时间: 2012-2-20 19:14
胜利属于有准备的人，努力吧朋友，祝你好运。{:soso_e142:}

作者: 哼哼背单词 时间: 2012-2-20 23:28
目前每晚慢跑一千米，牛奶半斤。

作者: 诚熙 时间: 2012-2-21 22:46
毅力最关键了！！！！！！！！

作者: Love@单车 时间: 2012-2-26 23:33
好体力训练很重要啊耐力体力

作者: chenjianyundu 时间: 2012-3-1 10:39
准备今年7月或明年7月去，走南线。但现在还没有得到老婆的支持。现在每天慢跑8公里，用时1小时。

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