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标题: “8秒爆发”骑车瘦身 [打印本页]

作者: 太阳鸟 时间: 2009-1-15 23:50
澳大利亚研究人员最近推出一套极具健身成效的运动方案----“爆发式”运动法。据说按照这种方法进行运动，减脂效果可以达到常规锻炼的3倍。
这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒爆发”原则。以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。研究人员介绍说，心的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明，采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。如果没有条件到健身房锻炼，这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车项目。
不过专家提醒说，这种爆发式锻炼的时间不宜过长，每次锻炼最好控制在20分钟内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

作者: 骑车的桥 时间: 2009-1-16 16:49
本人L4L5膨出，爆发不了了

作者: 致露のApril 时间: 2011-3-10 00:54

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作者: 依然在乎你 时间: 2011-3-10 12:40
这个貌似是技术活

作者: 猪菜花 时间: 2011-4-8 14:36
学习学习！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: xxexxe 时间: 2013-11-4 17:44

回头试试

作者: 我不是胖子 时间: 2014-3-9 03:59
能减肥我最喜欢了{:soso_e102:}

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