90后平民骑行西藏准备攻略，老驴们来指点。 - 骑行圈_自行车旅行网

本人90后老枪，骑行经验无。决定2012年7月15 辞职骑行拉萨。

下面是自己研究了在各大论坛，网站的攻略之后，自己制作的一份西藏骑行准备攻略。

虽说骑行乐趣本身就在于冒险，但毕竟是去西藏，还是了解多点好。不足之处请各位

还有一个问题就，本人没去过成都，从成都武侯祠到雅安，具体路线是那条？

队友：老枪 ······ ······ ······

距离西藏征程还有：228天（2012年7月15日）

预计总行程：28天，2114公里。

骑行路线：川藏南线。成都——拉萨

日常用品：

洗漱用品、拖鞋、相机、甩身棍、休闲衣服一套、手机、老干妈、巧克力、白糖

日常骑行衣服一套、随身听、打火机、现金、邮政卡、农行卡

一：出发前三个月开始，每周2次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100公里左右的长途骑行。

二：适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

　　三：修车能力训练：别的不说，三件事你必须要学会：1.补胎，2.调整变速器，3.调整刹车。这三个是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。你也可能会在路上遇到变速器不听使唤的问题，你要学会自己调整。补胎和调整刹车较简单，不用怎么教。如何调整变速器(提醒：在雅安到八一之间，你基本上找不到合格的修车师傅)

四：思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

日程路线篇：

第一天：成都（海拔512）—邛崃（海拔550）—雅安（海拔641）本日行程：150km
　　第二天：雅安(海拔641)—天全县（海拔848）—新沟（海拔1310）本日行程：90km
　　第三天：新沟（海拔1310）—二郎山（海拔2170）—泸定（海拔1330）本日行程：52km（休息半天）
　　第四天：泸定（海拔1330）—下瓦斯（海拔1422）—康定（海拔2359）本日行程：57km
　　第五天：康定——折多塘（休息半天）
　　第六天：折多塘——新都桥
　　第七天：新都桥休息
　　第八天：新都桥（海拔3600）——雅江（海拔2530）本日行程：76km
　　第九天：雅江——布珠民居本日行程：20km(休息半日)
　　第十天：布珠民居——158道班
　　第十一天：158道班——理塘（海拔3960）（休息半日）
　　第十二天：理塘（海拔3960）——巴塘（海拔2580）本日行程：177km
　　第十三天：（海拔2580）巴塘—金沙江大桥（海拔2481）—温泉山庄（海拔2640）本日行程：47km（休息半天）
　　第十四天：温泉山庄（海拔2640）——海通兵站（海拔3530）——宗巴拉山口（海拔4150）——芒康（海拔3580）本日行程：62km
　　第十五天：芒康（海拔3580）——拉乌山垭口（海拔4338）——如美（海拔2650）本日行程：50km（休息半天）
　　第十六天：如美（海拔2650）——觉巴山（海拔3908）——荣许兵站（海拔4100）本日行程：48km
　　第十七天：荣许兵站（海拔4100）——东大山口（海拔5008）——左贡（海拔3877）本日行程：62km
　　第十八天：左贡（海拔3877）——田妥镇（海拔3906）——邦达（海拔4120）本日行程：113km
　　第十九天：邦达（海拔4120）——业拉山垭口（海拔4600）——怒江桥（海拔2740）——八宿（海拔3300）本日行程：97km
　　第二十天：八宿（海拔3300）——安久拉山（海拔4320）——然乌（海拔3920）本日行程：93km
　　第二十一天：然乌休息
　　第二十二天：然乌（海拔3920）——松宗镇（海拔3030）——波密（海拔2750）136km
　　第二十三天：波密（海拔2750）——古龙镇（海拔2600）——102塌方区——通麦镇（海拔2080）本日行程：95km
　　第二十四天：通麦（海拔2080）——排龙村（海拔2030）——鲁郎（海拔3270）本日行程：78km
　　第二十五天：鲁郎（海拔3270）——色季拉山口（海拔4620）——林芝县（海拔2500）——八一镇（海拔3000）本日行程：75km
　　第二十六天：八一（海拔3000）——巴河镇（海拔3228）——工布江达（海拔3440）127km
　　第二十七天：工布江达（海拔3440）——金达镇（海拔3650）——加兴乡（海拔3903）——松多（海拔4170）本日行程：
　　第二十八天：松多（海拔4170）——米拉山垭口（海拔5030）——墨竹工卡（海拔3830）——拉萨（3650）本日行程：156km

1、带的衣服最好是速干、深色的，耐脏(沿途洗衣服不是很方便)，否则洗了或打湿后不容易干；

2、不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，在气温变化时加减衣服也方便；

3、所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

4、所有的衣服最好装在塑料袋里(可以防水)

5、廉价的冲锋衣裤只能防小雨，(我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿)，所以建议带一套分体式雨衣。

1、在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐(骑车出汗多)；

2、一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜(怕吃了不安全)，费时的菜也最好不点(饿极了没时间等)；

3、不要进太大的饭馆(店大欺客)也不要进苍蝇馆子(吃了怕拉肚子)；

4、路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮(带饼干、萨其玛、火腿肠之类，不如路上买大饼榨菜方便和节约)；

5、带2瓶以上的饮水，一般上坡和温度高喝水多。(建议早上出发时在住的旅馆灌开水，中午午餐时在餐馆也灌，尽量不要饮路边的生水)。

1、一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；

2、住之前要大概看看房间，注意房间有没有电源插座，厕所和洗漱间是否方便(记得带插线板，因为大部分旅馆1个房间只提供1个插座)；

3睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的(白天骑车几乎不会感冒)，主要是被子问题，要么是厚了，要么是薄了。

　　1、一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚一般不超过6点半起床；

　　2、低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答；

　　3、遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休。

　　4、遇到要东西的小孩最好不要给

　　5、如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，在路上捡石头，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放；

　　6、上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里；

7、遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。　　

8、同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机(每对300元左右)；

　　9、请提前准备好中国邮政绿卡。请每次最多取两三百元钱，用完再取。

　　10、头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套(手套最好是线手套，擦鼻子水方便)是必需的。

骑行装备	价格（元）	工具装备	价格（元）	卫生安全	价格（元）
勇士550	1200	强光手电筒	30	红景天
骑行袖套	36	骑行眼镜	50	西洋参片
骑行腿套	48	魔术头巾	5*3	红花油
骑行裤	70	瑞士军刀	38	防感冒
骑行头盔	100	码表	60	防晒伤
抓绒衣	70	户外水袋	40	防拉肚子
冲锋衣	150	睡袋	60
长指手套	30	维修工具	50
束腰带	3	驼包	70
雨披	30	绳子、支货架	50
日常用品：洗漱用品、拖鞋、相机、甩身棍、休闲衣服一套、手机、老干妈、巧克力、白糖日常骑行衣服一套、随身听、打火机、现金、邮政卡、农行卡