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标题: 骑行健身法,你可晓得? [打印本页]

作者: 我爱骑行走天下 时间: 2015-10-12 13:57
标题: 骑行健身法,你可晓得?
骑行是一项不错的健身活动，能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，还可以锻炼我们下肢肌肉和增强全身的耐力，从而提高心肺功能。除此之外，它还能减肥和延年益寿和促进我们心理健康。既然对身体和心理这么有用，我们何乐而不为呢？下面就来跟大家学习一下骑行的四种健康方法，如果有时间的话，大家可以多多去骑一下自行车，从而使身体更健康，生活更愉快。

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壮心法：在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替骑行，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。

按穴法：人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。

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练肌法：在骑车过程中，可以把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡，从而可以锻炼腰部肌肉。

呼吸法：在平缓路段，你可以采用匀速蹬行，有意地进行深呼吸，以此来锻炼、提高心肺功能。

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作者: 凭栏落花侧 时间: 2015-11-4 11:14
不能水经验的，但可以求罩。

作者: 大狮子喵喵 时间: 2017-1-18 11:39
每每看到楼主的这番话，我就觉得，楼主不容易，楼主辛苦了！

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