骑行圈_自行车旅行网
标题:
给初学者的抽车教学
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作者:
xtay001
时间:
2013-10-31 11:04
标题:
给初学者的抽车教学
给初学者的抽车教学
充满爆发力的前进方式
by
Mike
许多初学者在习惯了基本的操作方式之后,在骑乘时往往会看见一些好手使用抽车的方式加速前进。事实上抽车是骑乘者利用骑乘时的肌肉群变换来前进,运用自身的爆发力,在陡坡或者冲刺、攻击时搭配使用。 在进行抽车时,可依据以下的方式先练习:
骑乘者应将上半身的重心置于车体正中央。
骑乘时,骑乘者的手肘可左右带动车体偏摆,双腿以协调的方式配合踩踏前进。
踩踏至踏板下死点,双腿左右交互施力。
骑乘时可将上半身的重心往前,让速度更加快。
切记不可使车身的偏摆角度过大,除了浪费过多踩踏力道之外,也有可能造成打滑摔车等意外。
示范上坡骑乘时,使用抽车前进的方式:
单车时代:
http://cyclingtime.com/tw/workshop/rookies/2943
在上坡路段进行抽车时,骑乘者可将上半身重心压于前轮,避免前轮浮起,后方的飞轮也可调重1至2格,使用抽车时会较容易施力。而在上坡行进时,应该尽量以直线的方式保持前进,许多初学者在上坡路段时,会因为肌耐力不足而使用S行的方式迂回前进,但这样的方式虽然较轻松,不过使其降低踩踏效率之外也浪费许多时间,应使用档位变换来寻找合适的齿比位置。
单车时代:
http://cyclingtime.com/tw/workshop/rookies/2943
初学者可以在平日以重量训练的方式来加强手臂及大腿的部位,如以回拉、深蹲的方式来增进手臂及股四头肌的耐力,以及增加核心肌群的强度,以加强骑乘时的稳定度。
作者:
寒心
时间:
2013-10-31 12:52
{:soso_e179:}
作者:
BGTWOQBHA
时间:
2013-10-31 21:00
学习了 谢谢
作者:
山非名山
时间:
2013-11-1 09:51
抽车骑乘好累。
;P;P
作者:
agd920
时间:
2013-11-1 20:42
就是摇车
作者:
疯云
时间:
2013-11-2 00:12
抽车不是人人都可以长时间坚持的。。。体力呀!!!
作者:
雨厅
时间:
2013-11-5 15:53
{:soso_e192:}
作者:
夢丶
时间:
2013-11-6 17:24
{:soso_e185:}
作者:
小黑居士
时间:
2013-11-6 17:24
学习了 山地爬坡过程中也一样吧! 那请教一下平时该怎么锻炼爬坡的能力?谢谢
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