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标题: 骑车与健走的对比 [打印本页]

作者: 袁行者 时间: 2013-10-24 11:49
标题: 骑车与健走的对比

表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。

虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到！

步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。

锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。

运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍！

健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。

作者: 寒心 时间: 2013-10-24 12:09
学习了。

作者: 开水里游泳的鱼 时间: 2013-10-24 12:11
看来骑车还是很健康的

作者: Xcycle 时间: 2013-10-24 15:46
骑单车的乐趣更多些吧。

作者: 老驴 时间: 2013-10-25 15:05
学习了！这方面的知识比较少，希望多一点。

作者: 寂寞无言 时间: 2013-10-28 07:57
越来越迷上骑行了

作者: 艺术≌人生 时间: 2013-10-28 10:03
必须骑车

作者: 雨厅 时间: 2013-10-28 10:13
{:soso_e146:}{:soso_e103:}{:soso_e145:}

作者: 山非名山 时间: 2013-10-28 21:31
看来还是骑车好处多。

:lol:lol

作者: 守夜人 时间: 2013-10-29 06:16
学习了，让我们让你继续骑行吧！

作者: 千里独行侠 时间: 2013-10-29 06:51
让我们一起去骑车吧

作者: 山哥骑行 时间: 2013-10-29 09:27
骑车好

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