参考别人的，还有什么不必要的？实在不能再少了吧~~

总造价（4500左右）

装备 (1750)
1 自行车(1000)
2 自行车配件(闸皮、备胎，修车工具，轻便型的打气筒 )(100)
3 睡袋，帐篷，防潮垫(500)
4 包(尾包 三角包 前后驮包 背包 腰包 前筐) (100)
5 弹力绳 (0)
6 水壶，头灯或手电筒，备用电池，打火机 (50)
7 瑞士军刀 (0)
药品食物 (100)
8 止痛类 感冒类 提神类 外伤类 抗高反 补充体力 消炎杀菌
9 高原红景天，西洋参含片.
10 葡萄糖粉，以及一小袋盐.(补充体力和盐分)
11 矿泉水若干
12 医用氧气瓶(重量轻 价格便宜)
13 高热量,易携带,不易变质的食物若干.
衣物 (1400)
14 骑行裤（有必要，缓解摩擦） (80)
15 骑行手套。必要 (50)
16 骑行帽，必要！！头是身体最重要的器官 (80)
17 头巾和口罩若干，挡灰尘&防晒 (30)
18 涤纶材质的袜子，或者登山袜3-4双 (20)
19 棉帽(20)
20 冲锋衣1件，防风、挡雨、透气 (200)
21 速干裤2条 (200)
22 抓绒衣1件，抓绒裤1件，(200)
23 一次性内裤，如果穿骑行裤就不要穿内裤了 (0)
24 硬底防水登山鞋、凉鞋各一双 (300)
25 高倍防晒霜，推荐微姿40倍 (80)
26 唇油（或者凡士林膏）涂抹嘴唇防止干裂 (20)
27 要有防紫外线功能的墨镜，高原太阳紫外线非常强 (100)
28 小袋装的5-10袋湿纸巾，清洁用，必要 (20)
其他 (670)
29 相机，擦镜纸，防潮袋 (0)
30 胶卷，电池 (0)
31 毛巾、牙刷、牙膏个人卫生用品， (20)
32 卷纸(路途中可以再买(20)
33 洗脸、洗发、沐浴品（小塑料袋装）镜子、梳子、香皂--奢侈品，个人根据情况看。(20)
34 手机、充电器 (0)
35 身份证、以及复印件 (0)
36 运动防水手表 (0)
37 少量现金，青藏从格尔木到拉萨，一般消费每天20块以内。 (500)
38 邮政储蓄存折 (1000)
39 介绍西藏的书籍和公路地图：藏地牛皮书，里面有公略介绍，可以参考。(0)
40 走前买旅游意外保险，为家人负责 (0)
41 简单藏语学习几句，会更好的！ (0)
42 防身刀具 (0)
43 照明工具(手电 小型探照灯 头灯 露营灯) (0)
44 指示工具(GPS 指南针 地图)(10)