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女神：我是天生腿就不细的女孩。现在喜欢上了骑单车上下班，但最近发现本就不纤细的小腿粗壮了不少。上班的地方离家有12公里左右，骑车大概在一个小时之内，路况还是挺平坦的，在那么长的路程中也就一个桥的坡比较陡，哎！我现在想知道：长时间骑单车腿会不会越来越粗啊？女孩子嘛，对自己身材是很在意的，大家都是懂的，所以哪位大神指导指导啊！ 骑友1：自己长胖了怪车！ 骑友2：自己长胖了怪车！ 骑友3：自己长胖了怪车！ 机智的小编分析了之后得出——结果1：不会变粗；结果2：会变粗。 首先来了解一下骑自行车时主要用哪些肌肉发力。一般情况下骑自行车主要用大腿和臀部的肌肉。 在爬坡或者山路骑行时，最容易造成腿部肌肉乳酸的大量堆积。乳酸的大量堆积就会造成腿变粗。 要消解堆积的最好方法就是回到平地之后通过轻齿比、高踏频的踩踏方式，进行至少约15min的缓和收操和放松活动才能有效降低隔天的疲劳感，多多消灭乳酸。所以有规律的踩踏，可以让骑单车变成有氧运动，而非变成容易堆积乳酸的训练多余肌肉的无氧运动，让你隔天不易疲劳。另外透过轻齿比、有规律的踩踏，能让腿部肌肉像按摩一样，让体内的水和血液能循环代谢更顺畅，透过汗水与小便，将体内多余的水或者废弃物（盐分、尿素、氨基酸、乳酸）排出。它不但能有效消除水肿，更能有效燃烧多余脂肪。长期保持这样的骑行方式，腿不会越来越粗，反倒是肌肉更加匀称。 对于一般骑友来说，在长时间轻齿比情况下要维持一定规律的踩踏非常有难度，骑行者很容易将踩踏变成有氧无氧交替的肌肉训练，或者让车子变成一部上下摇动的蹦蹦车。所以想训练出单车美腿的话，可以借助测量踏频次数的骑行装备来训练自己的踏频习惯。根据自身健康状态，以踏频为每分钟75-110的方式，保持25-30KM/H的速度骑行，能够达到较好的训练效果，但必须持之以恒。 九月，流金一般的时节，秋高气爽，拭去夏季的狂躁，带来秋收的喜悦，还有带给我们五彩斑斓的视觉享受。在这么美这么high的季节，不如骑车去看看！LIVALL为大家送上有氧骑行训练装备--LIVALL踏频器，快来免费申请哦！ 1. 新用户下载“来啊”app，老用户可忽略这一步； 2. 登陆app点击“商城”（ios用户2015.9.8 后app开启申请入口）进入活动页即可申请领取，数量有限，先到先得； 3.还有最炫酷的智能闪控、智能闪盔免费送。 4.好礼时间：从2015年9月6日 11：00正式开启，价值200万元礼品送完为止。 5.活动详情点击：http://livall.com/x/qxqa |
