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1. 过弯： 过弯是个简单但却有效的练习，它可以让你了解车体的习性，并训练你的灵敏度，你只需要几个圆锥筒或是替代对象如水壶、石头等等。当然你也可以使用你的智能型手机，也许会有意想不到的进步效果!
将障碍物以每 8～10公尺的距离，直线摆放 3～5个，接下来就可以开始练习了。尽量以最快的速度、最小的回转半径通过障碍物，刚开始一定会骑的比较保守，速度较慢，回转半径也较大，练习过后，如果发现本来的障碍物间距，已经能够轻松应付，可以试着缩短间距，继续挑战。
这个练习建议在干燥的路面上进行，千万不要在潮湿路面或是磁砖上尝试。除了平常练习之外，在每次骑乘林道前，也可以做个几次，让身体更熟悉车辆的状况喔!练习过程中，还是有可能发生意外，一定要记得配戴护具喔!
实用范例：实际骑乘时，有时弯道会有导角，转弯时车压一下就过去了，但大多数的路况都是平坦的，过弯练习可以让你更能掌握压车的极限以及重心的配置，也能更顺畅、快速的通过弯道!
2.抬后轮： 抬后轮算是基础练习中比较困难的动作，却有很高的实用性，无论是通过大树根、骑上较大的落差或是豚跳，都跟抬后轮有很大的关系。这次我们教的是在行进间抬后轮：
首先将速度控制在 10～15公里左右 (大约是慢跑的速度)，站姿重心放低，身体微微向前，踏板保持水平。
将手把向前推 (或者说是往前顶)，同时利用脚的力量将踏板往上勾，若成功后轮将会被抬起，但是这个感觉刚开始比较难掌握。 轮子往下的同时，保持肘关节及膝关节的弹性。
轮子落地时，利用身体吸收冲击力。(虽然说抬后轮不会造成多少的冲击力，不过可以利用这个机会学习利用身体来做缓冲)刚开始一定会有「怎么脚抬起来了，轮子都抬不起来」的状况，不过慢慢抓到感觉后，就可以很轻松的利用这个技巧了，如果是使用卡踏的车友，请使用一般踏板来试看看，这对骑乘技巧很有帮助唷!利用脚将踏板勾起来的感觉比较难掌握，要多尝试看看。
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