|
大家应该都知道：游泳是很讲究放松的，至少听说过教练们常在泳池边向孩子们大喊“放松”、“放松”。 如果游泳时一直紧绷，我想不会有人游得更远，更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹；如果游泳时不放松，休息从何而来，恐怕连一个简单的手臂平伸动作（指在陆地）都坚持不了几分钟。 交替动作 如自由泳、仰泳，不工作或少工作的一侧得到短暂休息。如上图，移臂过程，放松，不绷紧，肩发力带着手臂移动和前伸，滑行时手臂的重量由浮力托举，抱水以前手腕、肘关节适度绷紧，只有划水的短暂一刻才是爆发用力，推水过程是划水过程的后效阶段，以惯性为主，力量越来越小。可见，游泳时，放松是常态，用力和绷紧是特例。或者说，该使劲时使劲，不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。 非交替动作 如蛙泳、蝶泳，都有滑行，此时全身放松，由浮力托举，完成身体平直在水面是没有问题的。凡是腿下沉或保持不住平衡等都是技术动作有问题，为此付出多余力量那是在做无用功，所以也很累。谁累谁自己知道。 本质放松 这得从鞭动理论才能解释清楚。鞭状运动是一种特殊的波动，鞭体各质点的运动有先后次序即时间差，鞭体的整体运动是由各质点累积而成，就像火车轮子沿铁轨由不同的接触点累积成直线一样。所以，接触瞬间才是发力的最佳时间，接触点才是发力点，不接触时间和不接触点都不用发力，应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态）。 许多人在学会水中呼吸、漂浮后，就要开始学习技术动作了，初学游泳时，期望通过发狠力，来让自己游得更快，但大家往往把放松这个要素给疏忽了。在水中，你想要自如地游动，练习任何动作，都要在掌握好放松，而漂浮就是你最有效的练习方法。 |
