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所谓跟游就是跟在另一个运动员的后方或侧后方。在铁三项目中，游泳时允许跟游。虽说也有人反对，但一直未能作出新的规定。这就给一些选手给了条件。在赛前寻找一个目标，或略微优胜于你或旗鼓相当。当然这是根据自己的实际情况以及比赛情况来选择。打个比方来说，如果是短程的话，你的目的是节省时间，那选择少快于你的选手，争取跟上他，把自己的速度提起来；若是长距离的话那还是旗鼓相当的对手吧，保证速度，节省体力。
跟游能产生多大的优势呢？以下是学术研究的结果：阻力减少10%到26%；节省18-25%的能量，；血液乳酸浓度下降31%；运动强度下降21%；摄氧量下降5%到10%；速度提升3.2%到6%。 在比赛中，你可以用这一方式来提高速度。跟游技术也得经过训练才能变得完美实用。紧紧跟在一个比你游的快的人的脚趾后面，或是一个和你游的一样快的人的侧面，最佳的跟游距离应在50cm左右，根据自己实际情况调节。遇到脾气大一点的一定要选一些，跟游或多或少都会影响到前面选手的成绩。
有人牺牲就有人反抗，跟游的人开心了，那被跟的呢？惹恼了对手，可能你的脸上会挨上一脚。为了不演变成一场“水下斗殴”，你就需要你“偷偷摸摸”，跟在一个人的后面会让人感到轻松惬意。当你超越他们的时候你就更会觉得“跟进”真是让人受益非浅，通过实践你就会知道这真是一个好技术，省去不少体力。 真的要操作的话，那小编建议，在比赛前找一个伙伴进行这样的练习，你要近可能地接近他，找到最省力最不会让他反感你的办法。 另外一点是，在跟游的过程中要不断考量自己的游泳能力，要对自己的体力有一个判断，如果确定很累或很轻松的时候要换一个跟游的对手。 |
