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Corinne Abraham ，英国铁人三项运动员。 Abraham的第一个Ironman距离比赛是2010年IM雷根斯堡，作为年龄组运动员，她以9:41:21 的成绩获得女子全场第三，并在比赛中超越了10位职业运动员。
虽然首次比赛就令人刮目，但Corinne在此之前并没有任何耐力运动的背景，曾在排球和柔道方面有过训练。在2006年和2008年参加了伦敦马拉松，成绩为3小时42分（2006）和3小时50分 （2008）。 转战职业组后的Corinne愈战愈勇，分别获得2013年IM墨尔本和2014年IM法兰克福冠军。
Corinne的一周训练安排： 周一 休息日 2.5小时普拉提/瑜伽/核心/拉伸 周二 80-100分钟游泳 （有氧耐力强度配速） 3小时自行车 （有氧耐力强度配速） 30-45分钟拉伸
周三 70-90分钟游泳 （训练重点集中在速度练习） 骑跑转换练习 （4-5小时骑行，10-16组1公里跑） 30-45分钟拉伸 周四 1.5小时节奏跑 60-90分钟按摩/拉伸 力量及核心训练
周五 70-90分钟游泳训练 （比赛配速强度） 3-4小时自行车 （有氧耐力强度配速） 60-90分钟跑 （田径场的速度训练）
周六 80-100分钟游泳 （佩带划手掌来强化力量） 3-4小时自行车 （包括乳酸阈值间歇） 周日 90-135分钟跑步 （有氧耐力结合比赛配速） 30-60分钟自行车 （恢复骑行为主） 45-70分钟力量及核心练习
“骑跑转换（brick）训练对于我来说已经成为了一种习惯。”Abraham强调。“在骑行训练的最后阶段逐渐加大训练强度，然后下车以Ironman比赛配速完成16公里的跑步”。 一定要确保你的自行车几何调整到最适合自己的尺寸。如果骑行姿势不合适，会对肌肉产生消极的影响，并且减少你的功率输出。
不要忽略力量和体能训练（strength and conditioning）。虽然纯粹的游泳/自行车/跑步训练都是非常容易上瘾，但是S&C训练能提高核心力量、肌耐力和柔韧性。
对于铁人三项运动员来说，提高三项运动的的竞水 平固然重要，但是通过力量和体能训练可以让身体保持在最佳状态。 |
