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你真的会游？这个标准告诉你！游泳因为受群众运动基础和场地的限制，属于大多数国人三项中基础较弱的一项，此外，业余比赛也比较其他两项非常少，导致很多爱好者对于自己的游泳能力水平也缺乏一个客观全面的认识。从国际通用的 T-15 游泳水平测试法说起。 T－15测试，即测试自己在15分钟的时间内能游多长距离，类似于在跑步圈中闻名遐迩的12分钟跑测试，该测试的结果能够很好地说明你游泳的能力。一般来说游泳水平有70%取决于技术，另外30%取决于体能。这个测试能够同时评价技术和体能水平。 具体方法是： ①在15分钟内用任意姿势或几种姿势的组合尽量游最长的距离。注意，要尽量匀速游进，最后不要加速。中间允许停下来略作休息，但计时表不能停，休息时间也算在测试时间之内。当时间达到15分钟时，继续游完1圈（1个往返）中剩余的部分，但要记住多用了多少时间。这意味着你所用的时间会超过15分钟。 ②测试结束后，立即测量即刻心率。如果你有心率监视器，记下第一个稳定的读数。如果没有，用手计取心率。当记录完后，在水中慢游或踩水至少5分钟，使自己放松下来。 ③最后的一项记录是每100米的巡航速度,即每100米所需时间。这是你长时间持续游时所能达到的最快速度。这项指标揭示了你游泳水平和能力的高低。这一标准就是世界通用的对业余游泳爱好者的能力评定，例如，之前在中国铁人备战澳洲IRONMAN期间，悉尼游泳馆对快中慢三类泳道的成绩划分就是根据这一标准。 T-15测试可以经常进行，下列三种情况将说明游泳水平得到了提高：首先是每100米巡航速度加快；其次是速度不变，但即刻心率下降；最后是平均划水次数减少。经过长时期的训练，你获得的最大好处是在游泳时能够将注意力集中在技术和效率上。 很多铁友看完国际通用的 T-15 游泳水平测试法后纷纷表示，面对这样的国际标准自己完全没有颜面再去说 “ 自己会游泳了 ” ，其中 1 分 20 以内的水平，在很多铁友身边也仅有 1 、 2 个大神才能做到，即便是中等水平的用 1 分 41-2 分钟区间巡航游 15 分钟，也是很多小伙伴们难以做到的。虽然有孙杨、宁泽涛、傅园慧这样的泳坛明星坐镇，但是国人平均游泳水平和欧美澳甚至日本还存在不小差距，用国际通用标准衡量当然是平添烦恼了。
为了让国内铁人们找到自己在本土选手中游泳水平的客观排位，小编就找来中国游泳协会于2011年颁布的《全国游泳锻炼等级标准》。《标准》采用达时项目和达距项目两种；等级设置上，在小学生、中学生、成人女子、成人男子四类人群中均设五个等级，分别为一级金海豚、二级银海豚、三级粉海豚、四级绿海豚、五级蓝海豚。 根据《标准》，6—12岁的小学生，以自由泳为例，游完50米的时间在1分30秒以内的就是金海豚，时间在1分50秒以内的就是银海豚，时间在2分10秒以内就是粉海豚。只要能够连续游泳25米，视为达标。成年男性能在40秒内游完50米，那么就达到了业余游泳的最高级水平——成人男子金海豚级别。那么，各位铁人，你们到底是个哪种海豚呢？请大家参看下图。
另外，为了让大家对专业游泳运动员的“洪荒之力”有个直观的认识，小编也找来了他们的等级评定标准，大家在心中是不是只剩默默的膜拜了？需要特别说明的是，国际级运动健将，必须是全国运动会、全国城市运动会（含短池）及以上级别正式比赛中达到成绩标准者；运动健将：除以上比赛外，还包括在游泳运动管理中心举办的全国性比赛中达到成绩标准者；一级运动员：省区市及以上级别正式比赛中达到成绩标准者；二级和三级运动员：地市级及以上级正式比赛中达到成绩标准者。因此，随便找个游泳馆测试出来的水平是绝对不作数的。
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