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现在是把注意力集中在未来一年的最佳时机，系统地进行研究，你该把时间和精力集中在某个薄弱的地方，使你的训练尽可能提高效率。下面的测试将帮助你评估你的能力，并确定你需要在未来几个月内设定自己的优先次序，使2023年成为你提升最快的一年。 1.找出的关键特点 花几分钟时间，写一份你认为自己骑车时关键特点的清单。可以是生理特点，你是一个喜欢使用大齿盘计时赛车手；以及心理特点，你是个对下坡无所畏惧的山地车手；或者战术特点，你是一个喜欢突围的公路车手。 每个人对关键特点的看法都有些不同，不要试图寻找教科书上的答案，用你的直觉和你自己的标签来说明每一种特点，因为这些清单和你有直接的联系是很重要的。一直写下去，直到你有超过10个特点（如果你还在25岁，试着总结一下）。 2.评估每个特点的重要性 根据他们在你骑行中表现的重要性来打分。如果至关重要，给它10分;如果一点都不重要，那就给它一分。大多数的特点会介于两者之间。 举个例子，如果你是一名公路车手，认为“爬得快”是大多数比赛中你想要的的关键特点，你可能会给它8分。
确定你的优点和缺点，你将专注于最需要提升的领域 3.评价你自己的表现 现在根据你列出的每个特点来评估你自己。如果你做得很好好，可以给自己一个10分；如果你不能更糟糕了，你会得到一分。劲量做到现实客观。在接下来的几个月的训练中，你就越需要关注该特点。 以下部分为你提供一些关于如何充分利用得分的想法： 按分值排名，选择四个最低得分的特点； 在接下来的三个月里，给自己安排两个具体的行动来提高你的分值。但并不要想着多骑几公里。相反，你要为接下来的12周设定一个具体的每周里程训练计划； 对于每一个特点，给自己设定一个目标:一个月后和三个月后，我的分值是多少； 每个月重新计算一次，并根据你的具体行动和目标分数来回顾你的进展。 别忘了你定的目标是可实现的。比方说，你每天都想要骑车，可如果你有工作和家庭的束缚，这可能就做不到，你只能在休息日去骑车。另外要循序渐进别把目标定的太高，不然有可能会适得其反。 |
