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随着天气越来越热，各种打着“快速恢复体力”，“抗疲劳补充能量”等旗号的功能饮料纷纷摆上了商场超市的货架。而且价格均在3元至6元之间，比矿泉水、可乐、茶饮料都要贵得多。而这些以有特殊“功能”为最大卖点的饮料其效用究竟有多大？我们今天一起来探讨下。
你知道什么是运动型饮料吗？ 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 当前比较流行的运动型饮料对比 一、红牛
品评感受：红牛维生素功能饮料的口感还是相当不错的，其柠檬酸味较浓，光从口味来说，红牛称得上是一款“好喝”的饮料。而对于其恢复疲劳的功效，则不是一下子能够体会得到的。也许其只是通过营养成份来慢慢调节身体机能，因此其在疲劳后饮用要恢复体力还是需要一段时间的。 包装：开启后最好一次喝完，否则在运动的环境中很容易洒出来。 口感：总觉得它有种清甜的果冻味道 成份：牛磺酸、维生素、咖啡因
喝它的好处：它能抗疲劳，增加血液输出，喝完后心跳会有略微加速的感觉。尤其在运动时，可使运动能力和抗疲劳能力进一步增加。 二、佳得乐
品评感受：佳得乐等液体可以在运动中少量多次补充，比如每十五分钟几十毫升，但每次不能超过一百毫升。心跳平复后可大量补充佳得乐，到小便来为止，这个时候巧克力就不要吃了，因为巧克力喝佳得乐都含糖，佳得乐的含糖量好像是6%，单糖已经足够了。 包装：具有肌肉感的瓶身不论怎么握都很舒适，只是瓶盖有点紧，女孩子在打开时可能要多用点劲。 口感：比较酸的蓝莓味，酸味剂太重了，而且那个蓝莓味的色素很吓人。 成份：碳水化合物、钠、钾
喝它的好处：在体内大量水分流失的情况下，能迅速缓解口渴的状况，并能补充身体所失去的矿物质和能量。 三、农夫“尖叫”
品评感受：最新推出的全新功能型饮料。与其他品牌饮料补充维生素、矿物质有所不同的是，“尖叫”系列产品属补充植物营养型饮料，有三种产品。该系列产品口味清淡，热量较低，符合了消费者对饮料低热量的要求。 包装：斜菱形的瓶身握在手上并不是很”服帖“，运动型瓶盖在开启后，即使把瓶子倒放，也不会有饮料流出。 口感：味道不错，柠檬的酸味清香宜人。 成份：水、果葡糖浆、白砂糖、低聚异麦芽糖、膳食纤维、柠檬酸、柠檬酸钠...
喝它的好处：能抵抗疲劳、控制血脂、调节身体免疫力，甚至在运动时能给人带来些许爆发力。 的矿物质和能量。 四、宝矿力水特
品评感受：宝矿力水特里富含电解质，可以及时补充运动之后人体消耗的有益成分。补水效果要优于一般饮料。一般人饮用非但不能解除疲劳补充体力，过量的糖分还会让身体发胖。如果没有进行长时间大运动量，没有出很多汗的情况喝，就会使电解质和微量元素等超过人体需要，进而引起身体内环境平衡紊乱，还会增加肾脏排泄功能的负担。 包装：相对而言，这款饮料的包装比较朴素、简洁，在众多运动型饮料中比较好辨认。 口感：酸果味，微甜，似乎是柠檬与柚子的混合。 成份：电解质(钾、钠、氯等)
喝它的好处：在运动后补水效果有优于一般饮料。此外，在天气炎热导致食欲不强时，也能喝它来补充电解质，避免新陈代谢的失常。 五、脉动
品评感受：乐百氏公司生产的一种营养素饮料，含有五种维生素，两种矿物质和一种氨基酸，可以算为一种运动饮品，可以补充运动时因流汗而损失的能量。适宜运动后饮用，其他时间也可以，但是会使你长胖，这一点要注意。适量 包装：瓶身比较粗大，同时也重一些；下面呈六边形，握起来的时候有一些阻力，可防止手上汗液湿滑造成的滑落。 口感：清柠味和橘子味的不错，后来推出的苹果味和水蜜桃味的都很难喝，香精一个比一个重。 成份：水溶维生素群
喝它的好处：除了运动后能迅速补充身体所需的水分和维生素，平时饮用也能缓解干燥、提高身体免疫力。 六、三得利
品评感受：具有极高的止渴性。新型饮料维体的组成物易渗透至体液，最迅速的吸收力使水分能够被迅速补充，由此产生止渴效果；同时迅速而有效地补充矿物质，特别适合于运动、工作、沐浴、起床等出汗后饮用。但不运动时建议不要经常饮用。 包装：“苗条”的六边形瓶身很有运动感，由于瓶子中部较细，所以即使手小一点的女孩也比较好拿握。 口感：味道淡淡的，比较清新，但个人不套喜欢那味道。 成份：碳水化合物、钠、钾
喝它的好处：能补充钾、钠、镁、钙、维生素群B6 七、皇家动力活力
品评感受：根据运动时能量消耗导致的机体内营养环境改变和细胞功能下降等生理特点而特别研制，其富含的低聚糖、碳水化合物和适量电解质有助于补充汗液中丢失的钠、钾等人体必需的电解质，帮助运动人士保持、提高运动能力，加快消除运动后的疲劳感。 包装：看起来如同一般的果味饮料，但瓶口较大，便于迅速缓解口渴感；瓶身也比较修长，很好拿握。 口感：有点像橙味Vc泡腾片的味道 成份：牛磺酸、维生素、呱啦那提取物等
喝它的好处：在运动或繁重的脑力运动后喝一些，能适当缓解身体喝精神的疲劳感，长期饮用还能起到增强体质喝免疫力的作用。 |
